Logo ru.holidaysbeauty.com
Категория: Рецепты

Салат из белой фасоли с острыми жареными помидорами и брокколи

2024

Оглавление:

Видео: Салат из белой фасоли с острыми жареными помидорами и брокколи

Видео: Салат из белой фасоли с острыми жареными помидорами и брокколи
Видео: САЛАТ ИЗ БРОККОЛИ. Как вкусно и быстро приготовить брокколи Broccoli salad | Food | Easy recipe 2024, Март
Салат из белой фасоли с острыми жареными помидорами и брокколи
Салат из белой фасоли с острыми жареными помидорами и брокколи
Anonim

Чаша для ланча включает в себя белую фасоль и брокколи, два продукта с высоким содержанием клетчатки, которые могут снизить уровень холестерина и могут помочь предотвратить диабет 2 типа. Помидоры приносят ликопин в солидный салат.

Салат из белой фасоли с острыми жареными помидорами и брокколи
Салат из белой фасоли с острыми жареными помидорами и брокколи

Юни Ким Количество порций: 4

Ингредиенты

Контрольный список ингредиентов 2 пучка брокколи, обрезанные, соцветия и стебли, разрезанные на 1-дюймовые кусочки (4 чашки)

  • 3 больших зубчика чеснока, тонко нарезанные
  • 5 чайных ложек оливкового масла
  • 1/2 чайной ложки крупной соли
  • 1 фунт больших помидоров черри, пополам (около 3 чашек)
  • 1 столовая ложка крупно нарезанного свежего орегано
  • 1/4 чайной ложки измельченного красного перца, хлопьев
  • 1 1/2 чайной ложки дижонской горчицы
  • 1 столовая ложка красного винного уксуса
  • 1 чайная ложка свежего лимонного сока
  • Свежемолотый перец
  • 2 чашки высушенных банок или консервированных больших белых бобов, таких как крупная лима или фасоль
  • 2 унции детского шпината (около 2 чашек)
  • Направления

    Контрольный список инструкций Шаг 1

    Разогреть духовку до 375 градусов. Смешайте брокколи, половину чеснока, 2 чайные ложки масла и 1/4 чайной ложки соли и выложите на противень. Жаркое до тех пор, пока брокколи не станет мягкой, 15-20 минут. Перевод на тарелку; пусть остынет полностью.

  • Шаг 2 Смешайте помидоры, оставшийся чеснок, орегано, хлопья красного перца, оставшуюся 1/4 чайную ложку соли и 1 чайную ложку масла. Разложить на противень. Обжаривайте до тех пор, пока помидоры не станут мягкими и кожа не начнет морщиться, 15-20 минут Перевод на тарелку; пусть остынет полностью.
  • Шаг 3 Взбейте горчицу, уксус и лимонный сок в небольшой миске. Взбейте оставшиеся 2 чайные ложки масла; приправить перцем.
  • Шаг 4 Непосредственно перед подачей смешайте фасоль, брокколи, помидоры, шпинат и соус. Салат можно хранить в герметичном контейнере до 8 часов.
  • Примечания повара

    Ингредиенты можно приготовить накануне и хранить в холодильнике.

Рекомендуем:

Новый

Рулетики из кукурузной муки с медовым маслом

Эти булочки настолько пушистые, насколько это возможно, и такие вкусные с оттенком подслащенного масла

Читать дальше
Овощной перец чили

Этот вегетарианский перец чили был адаптирован по рецепту фотографа Хелен Норман

Читать дальше
Карри Йогурт Дип

Этот соус на основе йогурта отличается ярко-желтым оттенком и красочными гарнирами. Для погружения подайте жареные папады - лепешки из индийской чечевичной муки - и сушеные ломтики хурмы

Читать дальше
Выбор редакции
Лучшие обзоры за неделю
Популярное за день
  • Салат из шпината с горячей заправкой с беконом
    2024

    Толстый нарезанный бекон вместе с растопленным жиром обеспечивает не только вкус, но и острую заправку, чтобы завянуть зелень в этом салате из шпината

  • Почерневший красный луциан
    2024

    Приправа для специй с паприкой, орегано, тимьяном и перцем покрывает эти филе для усиления вкуса

  • Реблошон-Картофельный Гратен
    2024

    Реблошон - французский сыр из коровьего молока. У этого есть гладкая желто-розовая кожура и богатый, сливочный интерьер. На его месте можно использовать спелый сыр камамбер

  • Пирог ангела без глютена
    2024

    То, что вы не можете есть глютен, не означает, что у вас не может быть десерта. Вместо белой муки в этом рецепте использовалась мука Cup4Cup без глютена, которую вы можете найти на нашей американской торговой площадке на amazon.com

  • Грюйер бешамель
    2024

    Этот сливочно-сырный соус приобретает свой фирменный ореховый вкус от швейцарского сыра Gruyere, который прекрасно тает. Используйте это, чтобы сделать наши несладкие Куриные Блинчики

  • Сытный салат из бекона и лимона с цикорием
    2024

    В этом сытном салате бекон и лимонный сок уравновешивают легкую горечь цикория и фризе